-400g

Passou uma semana e perdi peso. Não percebo, juro que não percebo. Eu cumpri o plano todo (nada de lacticionios magros e comi pão e as bolachas estipuladas) e por falta de tempo só fui ao ginásio uma vez. É verdade que andei a pé, mas não andei a passo de correr. Caramba, o meu metabolismo não é assim tão rápido! Como é que eu perdi 400 gramas? Como? Ela claro que me disse que inconscientemente não cumpri o plano, que isto é mesmo assim. Não a percebi, eu cumpri juro!!!!!!!
Obviamente que fiquei contente mas isso já faz parte da doença. Acreditem que eu quero ficar bem, quero sair disto por favor. Porquê que isto me aconteceu? Porquê que vivemos numa sociedade que só se preocupa com a imagem? :(

Não sei o que fazer mais. Sinto-me triste e também contente e fico igualmente triste por ainda ficar contente ao ver o numero da balança a descer.

E os pensamentos continuam

- 5g de açúcar das bolachas Maria ao meio-da-manhã
- 20g de açúcar do Iogurte à tarde
- 5g de açúcar das bolachas Maria à ceia.

Continuo achar que este açúcar todo me vai fazer mal. Isto foi um plano feito por nutricionistas, não sei o que eles estavam a pensar. Do açucar refinado não foi de certeza! Ao menos já consigo comer as bolachas à ceia mas estes pensamentos continuam na minha mente, todos os dias.

Excelente anuncio. A prova de como as crianças seguem os exemplos dos pais, em relação aos hábitos alimentares e a certos comportamentos. No outro dia deparei-me com uma situação num café, estava uma criança a lanchar acompanhada com o pai. O que este lanchava? Um ice-tea e um kinder bueno. É extremamente chocante como é a alimentação das crianças  hoje em dia. Poucas são as que comem legumes e que levam nas lancheiras coisas saudáveis como pão, iogurte e fruta em vez de refrigerantes, bolachas de chocolate ou bolicaus.

+200g

Chorei depois da consulta. Sinto-me uma falhada.  Ela achou pouco aumento de peso para uma semana, apesar de só estar a cumprir o plano direito à 4 dias. Avisou que só posso fazer exercicio 2 vezes por semana.  Neste momento  ganhar saúde é o objectivo. Sinto-me gorda e ainda mais sedentária mas tenho de vencer isto.
Porquê que só posso fazer 2 vezes? O que eu faço é minimo...

Sedentária

 Sinto-me sedentária. Ando a pé todos os dias, mas infelizmente só vou ao ginásio 3 vezes por semana. Faço uma coisa minima, 10 minutos de cardio e alguns exercicios de musculação. Hoje por exemplo decidi dar ouvidos ao meu corpo, não me estava a sentir muito bem e saltei alguns exercicios. Resultado? Ao sair do ginásio começaram os pensamentos do género "Eu estou a tornar-me sedentária. Eu antes fazia cardio 5 vezes por semana. Agora não faço exercicio quase nenhum. Não estou a queimar muitas calorias. Eu não mereço comer o meu plano". E pronto, é assim a minha vida....

P.S.: Amanhã tenho consulta, não sei se perdi ou ganhei peso mas para ser sincera nem quero saber. Ela disse-me que tinha de reduzir o exercicio para 2 vezes por semana porque perdi peso. (Não queria mais nada....)

Estou bem :)

 Hoje o meu dia correu bem. Tomei um pequeno almoço saudável. Almocei uma bela massa com frango e espinafres cozidos. Visitei a minha cidade acompanhada por amigos. Andei muito. Não bebi muita agua. Comentaram que estava a ficar muito magra. Lanchei um delicioso pão de mistura e um iogurte de morango Activia, esquecendo os açucares e pensando nos benefícios dos probioticos. Fui às compras com a minha mãe e acabei de cear uma chávena de leite quentinho e flocos de milho. Estou bem, aliás muito bem.

Consegui cumprir!

Hoje cumpri o plano. Hoje consegui. Daqui para frente é esquecer os açucares refinados que vou ingerir. Quando o meu peso estabilizar vou poder comer o que quiser para manter o meu peso, mas para já tenho de ganhar saúde.

Diário alimentar  

Pequeno almoço - Leite meio-gordo e uma fatia de pão integral c/ fiambre de frango.

Meio da manhã - Uma maça e quatro bolachas Maria.

Almoço - Sopa de Saboia
                Massa com frango; salada de alface. (A minha mãe perguntou-me se queria que cozesse massa à parte e  grelhasse um bife de frango. Eu simplesmente disse que ia comer daquela massa, que já não comia há seculos. Ainda por cima, a minha mãe não é fã de estrugidos. Estufa tudo a crú com cenoura, tomate e utiliza o azeite como gordura. Estava tão boa!)
              Sobremesa: Uma tangerina

Lanche: Pão de centeio c/ fiambre de frango; Leite meio-gordo

Jantar: Sopa de legumes
           Dourada grelhada; 2 batatas peq. cozidas; Salade de alface e pimento vermelho.
           Sobremesa: Uma pêra
Ceia: Iogurte sólido Danone de aroma a morango meio-gordo. (Leram bem! Estes tinham 15g de açucar. Que se lixe).
                      Flocos de milho (baixo teor gordura/açucares)

Acho que me portei bem. Hoje foi o primeiro dia a sério. Amanhã é para continuar.