Hoje cumpri o plano. Hoje consegui. Daqui para frente é esquecer os açucares refinados que vou ingerir. Quando o meu peso estabilizar vou poder comer o que quiser para manter o meu peso, mas para já tenho de ganhar saúde.
Diário alimentar
Pequeno almoço - Leite meio-gordo e uma fatia de pão integral c/ fiambre de frango.
Meio da manhã - Uma maça e quatro bolachas Maria.
Almoço - Sopa de Saboia
Massa com frango; salada de alface. (A minha mãe perguntou-me se queria que cozesse massa à parte e grelhasse um bife de frango. Eu simplesmente disse que ia comer daquela massa, que já não comia há seculos. Ainda por cima, a minha mãe não é fã de estrugidos. Estufa tudo a crú com cenoura, tomate e utiliza o azeite como gordura. Estava tão boa!)
Sobremesa: Uma tangerina
Lanche: Pão de centeio c/ fiambre de frango; Leite meio-gordo
Jantar: Sopa de legumes
Dourada grelhada; 2 batatas peq. cozidas; Salade de alface e pimento vermelho.
Sobremesa: Uma pêra
Ceia: Iogurte sólido Danone de aroma a morango meio-gordo. (Leram bem! Estes tinham 15g de açucar. Que se lixe).
Flocos de milho (baixo teor gordura/açucares)
Acho que me portei bem. Hoje foi o primeiro dia a sério. Amanhã é para continuar.
Muito bem Blair :) tu sabes que é o mais correcto, parabéns pela tua decisão. Beijinhos
ResponderEliminarMuito bem :D Parabéns :D
ResponderEliminarEu gostava imenso de misturar flocos de trigo integrais no iogurte à ceia, sabia-me mesmo bem! ;)
Espero que o dia de hoje corra tão bem ou melhor do que o de ontem ;)
Beijinhos :)
boa Blair :) é assim mesmo :)
ResponderEliminara saúde é o mais importante, não te esqueças disso. é uma bênção.
beijinho e keep the good work :)
Que giro! Estas refeições parecem-me mesmo boas e saudáveis! Boa e força! Beijinhos :)
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